[islam.sec177]

ملحوظه بخصوص تمرين 21 تنفس ..

الوضعيه الاتي :

اجلس في مكان مريح اي وضعيه انت تحبها المهم تكون مرتاح فيها ..

و اغمض العينين و خفف مستوي الاضائه و ابدأ ف التمرين

ودع الامر للتنفس

لا تقوم بتحليل اي شيء لا صوت سمعته ولا حركه ولا اي حاجه التسمعه ولا كانك سمعته

ماتفكرش ف اي حاجه قلل تفكيرك ريح عقلك و استمتع بالراحه و الاستخراء العقلي..

لا تقوم بتحريك جسدك اثناء التمرين حتي لا يشتت انتباهك ..

حاول فعل التمرين في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ

ان شاء الله المشاركه القادمه حشرح لكم بعد تمرين التأمل و التنفس و استرخاء العقل

الي الجزء التاني استرخاء الجسد و الوعي الاحسي ^__^

[islam.sec177]

ملحوظه بخصوص تمرين 21 تنفس ..

الوضعيه الاتي :

اجلس في مكان مريح اي وضعيه انت تحبها المهم تكون مرتاح فيها ..

و اغمض العينين و خفف مستوي الاضائه و ابدأ ف التمرين

ودع الامر للتنفس

لا تقوم بتحليل اي شيء لا صوت سمعته ولا حركه ولا اي حاجه التسمعه ولا كانك سمعته

ماتفكرش ف اي حاجه قلل تفكيرك ريح عقلك و استمتع بالراحه و الاستخراء العقلي..

لا تقوم بتحريك جسدك اثناء التمرين حتي لا يشتت انتباهك ..

حاول فعل التمرين في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ

ان شاء الله المشاركه القادمه حشرح لكم بعد تمرين التأمل و التنفس و استرخاء العقل

الي الجزء التاني استرخاء الجسد و الوعي الاحسي ^__^